Øvelser til hæse stemmer

Vejrtrækning er stemmens motor. Det er vigtigt, at man får den bedste mængde luft og kraft, til at kunne tale uden at overbelaste ens stemme.

Man skal give plads til vejrtrækning/luften i brystkassen.

Det er vigtigt at luften kommer helt ned i maven og ikke kun bliver i brystkassen og lungerne. Hvis man kun bruger brystkassen/lungerne vil man med tiden begynde at blive spændt og derved kan der opstå en hæs stemme.

Hæshed kan skyldes eller forværres af, at du har spændinger i kæbe, hals, nakke og skuldre. Det er derfor en god ide at blive bevidst om, hvornår dine muskler er spændte og hvornår de er afslappet. Du kan prøve at spænde og give slip i næverne 3 gange i træk og mærke forskel på spændte og afslappede muskler.

Derudover er det meget vigtigt at der er fokus på en god kropsholdning, så ryggen holdes rank, hovedet sidder på toppen af halsen, da der derved skabes en åbenhed i brystkasse og ligevægt i kroppen, så de muskler vi bruger til at lave vore stemme med, ikke bliver overbelastet.

Det er vigtigt at der laves afspændingsøvelser dagligt, og det må meget gerne suppleres med eksempelvis massage og meditation, hvor musklerne bliver helt afslappet.

Stemmedannelse i rør er godt, da øvelserne har en god effekt på musklerne i svælg og omkring strubehovedet. Efter øvelsen vil man føle sig afslappet og mere åben i halsen. Stemmelæberne kan bevæge sig mere fleksibelt og frit. Samtidig trænes støttefunktionen, da du bruger maven til at skabe en god vejrtrækning. Din kæbe bliver løs og afspændt, fordi røret placeres mellem tænderne.

Øvelserne er oplagt som opvarmning og afspænding.